三伏天一到，太陽毒得跟下火似的！咱爸咱媽上了年紀，身子骨不比年輕人，這“桑拿天”可是個難熬的坎兒。中暑、拉肚子、吃不下飯、血壓不穩…這些“高溫殺手”專愛找老年人麻煩。中佰康在這兒，掏心窩子跟您老嘮嘮，熱天里咋把自己照顧得妥妥的，咱不整虛的，只說大實話、管用招！

1. 喝水，別等渴了才想起來！

• “渴了才喝”是大忌！ 天熱出汗多，身體悄沒聲兒就缺水了，等您覺得嗓子冒煙，那可就晚了！早上起來，先喝杯溫開水（200毫升左右），清清腸胃。白天沒事兒就抿兩口，小口慢喝，別咕咚咕咚猛灌。

• 看尿色，最明白！ 尿要是顏色深黃，像濃茶似的，那就是身體喊“渴”啦！趕緊喝水，喝到尿色變成淡淡的黃色就好。

• 白開水是正主兒！ 淡茶水、綠豆湯（常溫或微溫）、酸梅湯（別太甜）也成。冰鎮飲料、啤酒？快打住！ 涼得扎胃，還傷身子。

• 出門？水壺是標配！ 遛彎兒、買菜、看老姐妹，隨身帶個水壺，走到哪兒喝到哪兒。

• 
  

2. 吃飯，清爽、干凈是王道！

• 油膩大肉靠邊站！ 紅燒肉、大肘子這些硬菜，夏天吃著太膩，腸胃負擔重。多吃點清淡的： 涼拌黃瓜絲、清蒸魚、冬瓜湯、絲瓜炒蛋、嫩豆腐…這些吃著舒服。

• 隔夜菜，狠心扔！ 夏天細菌長得飛快，頭天晚上的剩菜剩飯，就算放冰箱了，第二天也最好別吃！特別是涼拌菜和海鮮，容易吃壞肚子，上吐下瀉可受罪。

• 水果蔬菜不能少！ 西瓜（一次別吃太多，小半塊足夠）、桃子、西紅柿、綠葉菜…這些水分足、維生素多，幫著解暑又通便。注意血糖高的老人，水果得按量吃。

• 綠豆湯、荷葉粥，老祖宗的智慧！ 煮點綠豆湯（別放太多糖），熬點荷葉粥，放溫了喝，解暑又養胃，比冰棍強百倍！

• 
  

3. 空調風扇，會用才是寶！

• 空調不是不能開，關鍵得會開！ 溫度別打太低，27-28度 最舒服。出風口千萬別對著腦袋、肚子、后背直吹！ 可以加個擋風板，或者讓風吹墻。

• 護好“要塞”部位！ 后脖頸子、膝蓋、腳腕子、肚子，這些地方最怕風。在屋里穿空調，薄外套或披肩護住肩頸，襪子穿上，別光腳踩涼地。

• 早晚涼快多通風！ 早上太陽沒出來前、晚上太陽下山后，把窗戶打開，讓自然風吹進來換換氣，比一直悶在空調房里強。

• 電風扇別死吹！ 搖頭吹，別固定吹一個地方，尤其睡覺時別對著人吹一夜。

• 
  

4. 出門活動，挑時候、有準備！

• 避開“毒日頭”！ 上午10點到下午4點，太陽最毒辣， 盡量別出門。想活動？選大清早太陽剛出來那會兒，或者傍晚太陽快下山時，找個樹蔭地方遛遛彎、打打太極挺好。

• 出門“三件套”備齊！ 寬檐帽（或遮陽傘）、太陽鏡、水壺， 一個都不能少！再帶把折疊扇子或小風扇，熱了扇扇風。

• 感覺不對，立馬撤退！ 要是覺得有點心慌、頭暈、惡心、身上沒勁兒、直冒冷汗，別硬撐！趕緊找個涼快地方坐下休息，喝水！ 這可能是中暑前兆！

• 
  

5. 有慢性病的老人，更要上心！

• 藥，按時按量吃！ 天再熱，該吃的降壓藥、降糖藥、心臟病藥，一頓也不能落。發現不舒服，別自己調藥量，趕緊問醫生！

• 血壓血糖勤著點兒量！ 夏天出汗多，血壓血糖容易“坐過山車”。家里備個血壓計、血糖儀（如果醫生要求測的話），感覺不對勁就量一量，心里有數。

• 藥別亂放！ 胰島素、有些藥片怕熱，別放廚房窗臺、陽臺、汽車里！ 按說明書要求，該放冰箱冷藏層的放好（注意別凍成冰坨），該陰涼處保存的放抽屜里。

• 隨身帶“急救卡”！ 寫上自己有啥病、吃的什么藥、緊急聯系人電話，放錢包或口袋里，萬一在外頭不舒服，別人能幫上忙。

中佰康特別提醒您老兩句掏心窩子的話：

• 別心疼那點電費！ 該開空調開空調，該開風扇開風扇，熱出毛病來，看病花的錢更多，人還遭罪！舒坦、健康最值錢！

• 不舒服別硬扛！ 覺著心慌、憋氣、頭暈得厲害、手腳發麻…這些都不是小事！馬上告訴兒女或鄰居，趕緊打120或者上醫院，救命要緊！

夏天再熱也別怕，中佰康陪著咱爸咱媽！把這些實實在在的招兒記心里，用起來，吃好喝好休息好，平平安安、健健康康活到九十九！您老身體棒，就是咱做兒女最大的福氣！